Kebugaran Adalah Untuk Semua Orang Yang Membaca Tip Ini

Banyak orang mengatakan bahwa meningkatkan kebugaran mereka adalah tujuan mereka untuk tahun baru. Namun, orang sering gagal memenuhi tujuan kebugaran mereka karena kurangnya pengetahuan atau informasi tentang meningkatkan kebugaran mereka. Artikel ini berisi sejumlah kiat untuk membantu Anda meningkatkan kebugaran.

Saat berjalan atau berlari, temukan langkah yang bagus. Mendorong batas kemampuan Anda mungkin merupakan ide yang bagus dengan beberapa jenis olahraga. Ini tidak terjadi ketika datang untuk berjalan atau jogging untuk kesehatan Anda. Jika Anda mendapati diri Anda terengah-engah dan berusaha untuk bernapas, pelan-pelanlah sedikit. Tujuannya adalah untuk membangun daya tahan, bukan melelahkan diri sendiri.

Cara terbaik untuk mendapatkan kecocokan adalah memposting gambar kemajuan Anda di forum online seperti bodybuilidng.com. Orang lain akan dapat mengkritik apa yang Anda lakukan, dan dapat membantu mengarahkan Anda ke arah yang lebih baik. Posting gambar juga merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan motivasi.

Cara yang baik untuk membantu Anda menjadi bugar adalah benar-benar yakin akan tujuan Anda. Banyak orang ingin menggunakan otot dan meluruhkan lemak pada saat yang bersamaan. Melakukan keduanya pada saat yang bersamaan adalah tidak mungkin. Dengan mengetahui persis apa yang Anda inginkan, Anda dapat menemukan program diet dan olahraga yang tepat untuk Anda.

Anda ingin otot Anda menjadi kuat dan bernada, tetapi Anda juga ingin otot menjadi lentur. Meregangkan otot Anda adalah penting, dan akan membantu otot Anda tetap lentur. Jika Anda berusia di bawah empat puluh, tahan peregangan selama tiga puluh detik. Jika Anda lebih dari empat puluh tahan peregangan selama enam puluh detik karena otot Anda kurang lentur.

Pastikan sepatu yang Anda beli untuk latihan benar-benar pas dengan kaki Anda. Kaki Anda paling besar di tengah hari, jadi itu adalah waktu yang optimal untuk berbelanja pasangan yang cocok. Fit harus pas, tidak terlalu longgar atau terlalu kencang. Pastikan bahwa Anda juga memiliki sekitar setengah inci ruang di ujung jari kaki untuk ruang gerak.

Latihan yang baik, dan mudah untuk dicoba ketika memasuki bentuk fisik yang lebih baik adalah berjalan. Berjalan dengan langkah cepat selama lima belas hingga dua puluh menit sehari dapat dengan cepat memengaruhi sasaran kebugaran Anda. Jika Anda berjalan selama tiga puluh menit, Anda dapat memiliki dampak yang serupa dengan tubuh Anda, itu hanya akan lebih bertahap.

Anda dapat melakukan lebih dari sekadar latihan perut tradisional untuk membangun perut yang besar. Dead-lift dan squat diperlihatkan untuk membangun otot-otot ab. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan melakukan dua latihan ini otot-otot perut Anda dipaksa untuk melakukan banyak pekerjaan untuk menjaga postur tubuh Anda saat berolahraga.

Anda dapat membangun waktu lari Anda dengan mengubah cara Anda bernapas. Saat berlari, ketika Anda menarik napas, bernapaslah sehingga perut Anda naik. Ketika Anda bernapas seperti ini, Anda memastikan paru-paru Anda penuh dengan oksigen. Ini akan membantu Anda menjalankan untuk jangka waktu yang lebih lama.

Jangan mencoba memaksimalkan batas berat keseluruhan Anda dengan menambahkan sejumlah bobot sekaligus, tanpa mengujinya. Coba tambahkan sekitar 20 hingga 30% lebih banyak dari yang biasanya Anda angkat lalu uji, untuk melihat apakah Anda bisa mengatasinya terlebih dahulu. Mulailah dengan mengangkatnya dari rak dan kemudian memegangnya selama beberapa detik dan kemudian meletakkannya kembali ke rak. Setelah sekitar 3 atau 4 menit, coba maks Anda dan itu akan terasa lebih ringan dari sebelumnya. Namun, jangan pernah mencoba ini tanpa pengintai.

Saat melakukan latihan apa pun yang Anda inginkan, Anda bisa melakukan peregangan di antaranya. Peregangan ini harus meregangkan seluruh otot dan harus berlangsung selama sekitar tiga puluh detik. Ini memungkinkan waktu penyembuhan di antara latihan, dan Anda tidak akan merusak otot selama waktu latihan Anda.

Ketika mengejar tujuan latihan Anda, cobalah untuk melakukan latihan yang sama dalam waktu sepuluh persen lebih sedikit. Dengan berolahraga secara intens dalam periode waktu yang lebih singkat, otot-otot Anda dipaksa untuk bekerja lebih keras. Selain itu, daya tahan Anda meningkat. Jika Anda melakukan latihan kaki dalam waktu tepat satu jam, maka lakukan latihan yang sama dalam 54 menit saat berikutnya Anda melakukan latihan kaki.

Jika Anda seorang pendaki batu yang rajin, beli sepatu ketat yang tidak nyaman. Meskipun ini mungkin tampak kontra-produktif, ini sebenarnya memberi Anda kemampuan untuk merasakan setiap celah dan celah yang mungkin Anda lewatkan, dan cengkeraman Anda akan lebih baik. Anda harus bisa berdiri di atas sepatu, tetapi tidak berjalan di dalamnya.

Seperti yang dinyatakan di awal artikel, meningkatkan kebugaran pribadi Anda bisa menjadi tantangan yang sangat sulit, tetapi menjadi lebih mudah jika Anda memiliki saran dan tips yang tepat untuk membantu Anda sukses. Terapkan saran dalam artikel ini dan bersiaplah untuk kebugaran pribadi yang lebih baik.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>